Тренажеры, на которых нужно работать очень внимательно или вообще не использовать
Тренировки в спортзале - современная потребность, а для некоторых людей и одержимость. Клиенты спортзалов постоянно находятся в поиске тренажеров, на которых, по их мнению, можно добиться быстрых результатов. Но, помогая лепить ваше тело, они могут навредить вам. Почему? Потому что есть определенные тренажеры, которые оказывают негативное влияние на тело.
Травма во время тренировок является нормальной, но, может быть фатальной одновременно. Поэтому, будучи настроенным, лепить свое идеальное тело, убедитесь, что выбрали правильное направление, будьте уверены в безопасности, так как безопасность имеет первостепенное значение. Что нужно помнить, начиная тренировку в спортзале:
- Некоторые тренажеры могут вызывать серьезные травмы.
- Нужно обязательно использовать ремень при подъеме в тяжелом весе.
- Всегда делайте растяжку перед серьезной тяжелой атлетикой.
- Внимательно слушайте тренера.
- Если почувствовали дискомфорт в суставах, прекращайте тренировку.
Некоторые тренажеры, которых следует избегать
Сидящая машина Twist.
Для красивого пресса и рельефных мышц, заманчиво использовать брюшной тренажер, но этого лучше стараться избегать. Тренажеры abs являются причиной проблем с нижней частью спины, потому что они слишком сильно вращают область поясницы. Человеческий поясничный отдел может вращаться только до 13 градусов. Эта машина переходит границу 13 и поворачивает позвоночник на больший градус. Проблема в том, что если нижняя часть спины еще не достаточно крепкая, и косые мышцы слабые, они не генерирует такие крайние закрутки. Спортсмен может получить ужасную боль в спине и травму.
Машина Смита – не игрушка!
Также не безопасный тренажер - машина Смита, она может быть опасной. Ее часто используют для приседаний, жима лежа и тяги, и это кажется полезным, поскольку она останавливает штангу, когда вес становится слишком тяжелым. Дело в том, траектория движения и длина рычагов тренажера не приспособлена к индивидуальным размерам спортсмена. Поэтому нужно прикладывать большие усилия, заставляя плечо и локти входить в неудобные положения, а это прямой путь к травматологу. Тренажер Смита можно использовать на начальных этапах тренировки, но не длительно.
Тренировку терпения и удачи можно получить, если используется казино голдфишка мобильная версия, которая может быть установлена в любом смартфоне. Здесь вы можете получить мгновенные результаты.
Hip Abductor
В любом случае это довольно смешная машина, к этому можно добавить, что тренажер негативно влияет на ваше тело. Машина для упражнений работает на несколько мышц, но в то же время она напрягает и позвоночник. Такое напряжение может быть очень суровым для коленных чашечек. Под давлением сустав может сместиться. Один из худших тренажеров.
Тренажер, на котором можно качать ноги, с весом и сопротивлением расширять и сводить бедра. В отличие от распространенного мнения, расширение ноги не предотвращает травмы, вместо этого оно создает опасный крутящий момент на коленных суставах и тянет голени назад при снижении веса. Мениск коленного сустава может порваться, это, по сути, одна из худших тренировочных машин, потому что это создает дисбаланс между квадами и подколенными сухожилиями, а это вызывает проблемы с коленями.
Профессиональные атлеты предпочитают работать со своим весом, это дает хорошие результаты, так как вы полностью контролируете процесс.
В любом случае, следует прислушаться к советам, к своему телу и выбрать для себя лучшие варианты тренировок.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться
