Петербургский Генеалогический Портал
русская версияenglish version

  Rambler's Top100

Cодержание

 
 
  • Регистрация

  • О сайте

  • Новости

  • Анонсы

  • Организации

  • РГО

  • Известия РГО

  • Дворянский календарь

  • СПб ДРК

  • Генеалогический вестник

  • СПб народный некрополь

  • Из глубины времен

  • Школа Генеалогии

  • Публикации

  • Библиография

  • Библиотека

  • Персоналия

  • Личные страницы

  • Доска объявлений

  • Полезные программы

  • Полезные ссылки

  • Интернет-магазин

  • Справочные услуги

  • Консультации

  • Поиск фамилий

  •  

     

    Это интересно


     

    Погода в С.Петербурге сегодня Погода
в С.Петербурге завтра

    TopList

    Rambler's Top100

    Каталог интернет ресурсов -
ИнфоПитер

    Яндекс цитирования

    Наш Питер. Рейтинг
сайтов

     

       

    Наши друзья

     

    Большой русский альбом. Вся Россия в лицах и биографиях из семейных архивов

     
    PCGenealogy.Ru - информационно-поисковая система по архивным генеалогическим источникам
     
    Гимназия К.Мая
     

    Европейский университет в С.Петербурге

     
     
     

     

    На главную страницу сайта

       

    Фитнес дома

    Чтобы усовершенствовать свою фигуру и немного пройти курс лечение спины, вы решили начать заниматься спортом и приобрели абонемент в спортзал? Такое решение заслуживает похвалы. А вам известно, что многие тренеры уверены, что намного полезнее заниматься ежедневно минут по 20, чем посещать спортивный зал 2 раза в неделю и заниматься там по несколько часов кряду?

    Если вы планируете тренироваться самостоятельно, не выходя из квартиры, тогда вам пригодятся самые простые снаряды.

    Хулахуп

    Замечательный и простой снаряд. Для того, чтобы ваши тренировки не проходили скучно, можете включить зажигательную и энергичную музыку, и начать под её ритмы крутить обруч. Вращайте его ежедневно минут по десять, и через некоторое время вы заметите, что ваша талия уменьшилась, а бёдра стали более подкачанными.

    Эспандер

    Заведите его за спину и растяните в разные стороны. Зафиксируйте это положение на некоторое время (на начальном этапе тренировок – сколько сможете), а потом – отпустите. Повторяйте это упражнение не менее семи раз. При помощи эспандера вы сможете подтянуть мышцы спины, груди и плечей.

    Скакалка

    Этот снаряд помогает укреплять мышцы сердца и улучшает кровообращение. Прыгая через скакалку, вы подкачаете мышцы ног, в частности икроножные. Начинайте выполнение упражнения медленно, понемногу наращивая темп. Со временем можно начать прыгать поочередно на одной ноге, прыгать со скрещённой скакалкой и т. п. Длительность упражнений - более 15 минут.

    Более подробно на сайте: Newspine.org
    Предыдущая статья
    Следущая статья


    Вернуться

     

    Сайты портала

     

    Люди Великого Княжества

     

    Рассказ о Дубовиках

     

    Сайт
    А.А. Бовкало

     

    Клуб
    Круковских

     

    Родовой клуб Яцкевичей

     

    Сайт С.О.
    Экземплярова

     

    История рода Гассельблат

     

    Фамильный Клуб
    Извековых

     

    Сулины - Клуб
    однофамильцев

     

    Сайт
    В.Е. Болотского

     

    Сайт
    С.В. Кочевых

     

    Страница
    Д.А. Михайлова

     

    У нас вы можете:

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Дизайн Ivan.Shumkov studio
    © Петербургский Генеалогичеcкий Портал, 2001-2016