Как нужно питаться при беременности?
Самое чудесное, но и самое ответственное время в жизни женщины – это вынашивание своего малыша. В этот период важны любые детали ее жизни, одной из которых является питание. Будущая мама должна понимать, что именно от нее малыш будет получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, минералы и все прочее.
Если раньше женщина могла на завтрак обойтись одной чашечкой кофе и спокойно дожить до обеда, то сейчас так быть не должно. Для беременной женщины такой завтрак неприемлем, ее питание должно быть правильным и сбалансированным, включать в себя все необходимые для развития ребенка вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Питаться беременной лучше небольшими порциями, но часто. Так организм, а вместе с ним и ваш малыш, не будут ощущать голода. Также врачи рекомендуют правильно распределять калорийность продуктов в те или иные часы дня. Продукты с самой большой калорийностью можно есть на обед и завтрак, остальные приемы пищи должны быть менее калорийными.
Дробное питание поможет избавиться от неприятных ощущений в животе, а также справиться с изжогой.
А чтобы будущая мама была всегда в хорошем настроении, стоит время от времени заходить в клуб Вулкан Ставка, где игра на разнообразных слотах принесет массу положительных эмоций и денежных выигрышей, которые можно потратить на аксессуары для малыша.
Что еще нужно знать
Важную роль в организме женщине будет играть белок как растительного, так и животного происхождения. Чтобы белок хорошо усваивался, ему необходима энергия. Это значит, что нужны углеводы. Они должны быть правильными, поэтому ни в коем случае нельзя налегать на сладости. Будет лучше, если беременная ограничит себя в приеме кондитерских изделий, а заменит их фруктами.
Также необходимо пополнять рацион разнообразными жирными омега-кислотами, которые играют большую роль в формировании мозга будущего малыша. Нужно кушать салаты, заправленные различными видами масла. Им могут быть как оливковое, так и подсолнечное масла. Также хорошо добавить в свой рацион орехи и семечки. Морская рыба обеспечит организм йодом, необходимым как младенцу в утробе, так и самой матери.
Одним из важных элементов в питании беременной является железо. Особенно остро организм нуждается в нем на последних сроках беременности. Его недостаток может привести к анемичному состоянию. Чтобы его избежать, необходимо добавить в свой рацион продукты, которые богаты железом. Это говяжья печень, телятина, томатный сок, бобы, чернослив. Также нельзя забывать про такие элементы, как кальций и цинк, которые играют немаловажную роль в росте и строении организма будущего малыша.
Беременная должна помнить, что любую пищу, которую она употребляет, нельзя сильно солить, а жарить вообще не рекомендуется, лучше отдать предпочтение пище, приготовленной на пару, она будет не только вкусной, но и полезной.
Важно помнить, что мы сами кладем к себе в тарелку то, что хотим. Но в период беременности на первом месте должны быть не ваши вкусовые пристрастия, а интересы вашего ребенка. Старайтесь есть только то, что может принести ему пользу!
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться
