Как стать счасливым человеком
Когда человек хочет улучшить свою жизнь, с чего стоит начать?
Много лет назад, начав работу над собой, я опробовал много разных способов. Что-то очень помогло. Но многое не оказало никакого влияния. Метод проб и ошибок действует, но может отнять
много времени и сил. Зная то, что я знаю сейчас, я бы порекомендовал себе — более молодому — совсем другие подходы.
Обычный человек, если возьмется за дело серьезно, может значительно улучшить свою жизнь менее чем за год. Но только если использует
правильный фундамент. Если вы хотите улучшить свою жизнь, но не знаете, с чего начать, вот мои рекомендации.
1. Создайте безукоризненную систему производительности.
Мы ошибочно считаем, будто система производительности
нужна лишь для того, чтобы сделать как можно больше дел. А на самом деле суть в том, чтобы организовать все ваши цели и усилия.
При самосовершенствовании люди сталкиваются с двумя проблемами:
1. Недостаток ресурсов.
Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или энергии, чтобы сделать все, что вы считаете нужным.
2. Отсутствие последовательности. Вы ставите перед собой цель заниматься спортом каждый день, но через три дня забываете
об этом.
Правильно построенная система продуктивности решает обе эти проблемы. Она не только помогает внимательно следить за ограниченными ресурсами, но и напоминает обо всем, что вы собирались сделать.
Лучшая книга по производительности
— «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена. Система в целом может показаться слишком сложной, если вы не перегруженный руководитель, но даже если внедрить только самую основу, это принесет большую пользу.
Пользуясь случаем, рекомендуем -
Экстренная помощь в случае зубной боли, бысто и надёжно.
2. Делайте упражнения каждый будний день.Регулярные физические упражнения — это самое легкое
достижение в жизни. Они дают массу преимуществ для здоровья, делают ум острее и улучшают настроение. И, в отличие от отношений или карьеры, они полностью в ваших руках.
Хотя есть масса действенных схем, я рекомендую начать с того, чтобы делать
упражнения каждый будний день в одно и то же время. Рабочие дни, как правило, более регламентированы, поэтому, если вы всегда занимаетесь спортом утром или сразу после работы, это быстро становится привычкой.
Моей ошибкой в самом начале был
непоследовательный график занятий. Я тренировался 3-4 раза в неделю, но не в одни и те же дни. В результате, пропустив день, я не считал это проблемой, ведь можно было позаниматься на следующий. К сожалению, в результате я пропустил больше тренировок,
чем мне бы хотелось.
Также не стоит выделять на упражнения сразу 60-90 минут. Из-за этого из расписания выпадают те дни, когда вы слишком заняты. Я рекомендую остановиться на 20-30 минутах тренировок, но с достаточно высокой интенсивностью,
чтобы получить идеальную частоту сердечных сокращений.
3. Читайте 30 минут каждый день.Самое важное, что вы можете сделать для достижения любой цели — просто действовать. Вторая по важности вещь — прочитать книги о том,
как это лучше делать.
Большинство из нас слишком мало читает. Типичный американец прочитывает всего четыре книги в год. При правильном подходе вы сможете читать столько каждый месяц.
Однако это потребует времени. Тридцать минут в
день, особенно в промежутках между другими делами в расписании, может выделить любой человек. Можно больше, но обязательно не меньше.
Следующий шаг — максимально упростить чтение. Мои советы:
- Оформите подписку и слушайте аудиокниги.
Это расширяет круг ситуаций, когда вы можете выделить на это 30 минут в день.
- Покупайте много книг. Если ваш бюджет ограничен, регулярно ходите в библиотеку и берите кучу книг.
- Не старайтесь дочитать каждую книгу до конца. Главное — читать
много. Иногда попытки дочитать книгу приводят к тому, что вы вообще не хотите больше читать.
- Всегда носите книгу с собой. Загрузите в смартфон приложение Kindle и удалите социальные сети. Вы можете читать вместо того, чтобы бесконечно листать всякую
ерунду, которая не улучшает вашу жизнь.
4. Ведите еженедельный дневник.Что, если есть технология, которая расширяет возможности вашего разума? Которая позволяет мгновенно выгружать элементы из головы, чтобы их можно было
идеально запомнить, позволяет увидеть связи между элементами, которые раньше не были видны, и делает вас намного умнее? Насколько ценным был бы для вас такой инструмент?
И я не предлагаю вам что-то купить, потому что технология, о которой я
говорю, — запись от руки. Наша рабочая память — возможно, главный компонент интеллекта, — фундаментально ограничена. Письмо расширяет ее, давая нам временное хранилище для мыслей, прежде чем они вылетят из головы.
Также это способствует саморефлексии.
Вы можете записать длинную серию мыслей, а затем прочитать ее — так вы одновременно формулируете идею и критикуете ее.
Все, что нужно, чтобы воспользоваться этим инструментом — взять записную книжку и записывать в нее что-то хотя бы раз в неделю.
Напишите о своих текущих трудностях, амбициях или планах. Вспомните последние дни и отметьте, что складывалось хорошо (или не очень) в каких-то важных для вас делах.
5. Проводите один разговор в неделю с кем-то, кто умнее вас.Самая большая ошибка, которую я совершил на заре работы над собой, заключалась в том, что я был слишком замкнутым. Я регулярно тренировался, придерживался своей системы продуктивности и читал книги… но когда доходило до общения, я тормозил.
Нужно раз в неделю общаться с человеком, который превосходит вас по крайней мере в одном измерении жизни. Если вы работаете над продвижением в карьере, поговорите с кем-то, кто на несколько шагов впереди вас в профессиональном плане. Если работаете
над здоровьем, поговорите с человеком, который занимается в тренажерном зале. Если изучаете что-то, пообщайтесь с тем, кто уже сделал это раньше.
Странно, что не так много людей это делают. В основном их круг общения — случайно встреченные
люди, и поэтому знания их весьма ограничены.
Общение и беседы с людьми, которых вы уважаете — важная практика, которую легко пропустить, если вы не будете внимательны.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться
