Правильное питание для беременной женщины
Правильное питание будущей мамы. Во время вынашивания малыша каждой женщине необходим полноценный отдых и сбалансированное питание. Последний пункт чрезвычайно важен, поскольку от того, как хорошо и правильно питается мама, сказывается на развитии и здоровье ее крохи.
Первый триместр
Первый триместр беременности считается самым важным периодом, поскольку ни один из последующих не несет такой вероятной опасности как выкидыш. В большинстве случаев (хотя и не всегда) женщина страдает в этот период токсикозом и подходит к питанию с особой тщательностью. Обычно в это время меняются вкусы и предпочтения, хочется самой различной пищи, а также сочетания продуктов, порой вовсе несовместимых между собой.
Многим в этот период хочется соленого, кислого, сладкого или и того и другого сразу. Однако какими бы ни были желания мамы в этот период, следует помнить о том, чтобы употребляемая пища главным образом не навредила ребенку. А это значит, что необходимо отказаться или ограничить себя в потреблении фастфудов, чрезмерно острой и соленой пищи, газированных напитков, полуфабрикатов. Желательно исключить жирную пищу, отдавая предпочтение отварной или тушеной пищи, приготовленной на пару. В любом случае, продукты должны быть высокого качества и свежими.
Этот период также характерен и возможным отказом женщины от пищи, в основном из-за того же токсикоза, поскольку все съеденное может просто не быть усвоено организмом. Тем не менее, нельзя голодать и лишать себя основных витаминов.
Во втором триместре, как правило, токсикоз отступает, и будущая мама чувствует себя комфортнее и увереннее в выборе еды. Однако ей следует придерживаться тех же правил, что и в первом триместре.
От неприятного токсикоза отвлечет игра в казино вулкан платинум казино - здесь вы забудете о проблемах, отвлечетесь и получите удовольствие от выигрышей.
В этот период малыш интенсивно растет и для этого ему необходимо большое количество различных витаминов. Маме следует потреблять больше мяса (хотя бы 200-250 г в сутки) или рыбы. Белок - один из необходимых полезных элементов для роста плода, поэтому рекомендуется потреблять больше творога и сыра, а также других кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, молока). Злаки также очень полезны не только в этот период, но и на протяжении всей беременности, а также в период лактации.
Будущей маме советуется приучить себя кушать каши на завтрак с самого первого месяца. Полезнее всего является овсянка, которую можно как варить на воде или молоке, так и заливать кефиром, по желанию добавлять фрукты и ягоды.
Из рациона рекомендуется исключить продукты, содержащие аллергены - цитрусовые, орехи, мед. Особенно это касается третьего триместра, когда ребенок в скором времени должен появиться на свет.
Даже если женщина не страдает аллергией на какие-то продукты, это может отразиться на ее малыше. Рекомендуется больше потреблять клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Если этот период приходится на холодное время года и в магазинах наблюдается дефицит каких-то продуктов, можно использовать замороженные ягоды или фрукты. Главным образом, не рекомендуется употреблять экзотические продукты, не произрастающие в местах обычной среды, где проживает будущая мама. Это может также вызывать аллергию или нарушить работу пищеварительного тракта.
И все же при различных ограничениях в пище, будущей маме нужен разнообразный рацион питания. Главное при этом помнить о пользе и благе не только своего организма, но и то, что эта пища попадает ребенку. И то, насколько будущая мама грамотно подходит к своему питанию, зависит здоровье и благополучие ее будущего ребенка.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться
