Основные рекомендации по чистоте пищи

Чистое питание – это способ приблизиться к тому, как вы питаетесь и что вкладываете в свое тело. Чистая еда включает в себя выбор целых продуктов, избегание вредное еды и создание здорового, добросовестного подхода к тому, какие продукты вы едите. Сделать выбор в пользу чистого питания - удалить ненужные жиры, сахар и углеводы из своего рациона.

Использование овощей, цельных продуктов, нерафинированных зерен, бедных белков и здоровых жиров – это и есть основа чистого питания. Основное внимание уделяется качеству потребляемой пищи. Идея состоит в том, чтобы сочетать чистый образ жизни с активной жизнью.

Чистая еда сделает вас более здоровым и счастливым человеком. Со временем вы обнаружите, что жаждете «сладостей» меньше, а продукты с высоким содержанием насыщенных жиров действительно перестают удовлетворять.

Имейте в виду, что по-прежнему существует достойное количество разнообразия продуктов среди «сообщества чистой еды.

Подход к чистой еде заключается в том, что это не диета, и не ограничение калорий, и не лишение себя вещей, которые вы любите. Речь идет о поиске здоровых способов наслаждения едой и питанием.

Питание для начинающих

1. ПРИГОТОВЬТЕ СВОЮ ЕДУ

Самый простой способ контролировать то, что входит в ваш рацион, - это готовить самому. Таким образом, вы можете контролировать соль, сахар, добавки и жиры.

Вы когда-нибудь задумывались, почему еда в ресторане намного вкуснее, чем домашняя еда? Это потому, что рестораны, как правило, добавляют в блюда разные добавки и усилители вкуса.

2. ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ

Этикетки на готовой продукции расскажут все, что вам нужно знать о продуктах, которые вы планируете есть. Ищите надпись на этикетках с относительно небольшим количеством добавок.

Ищите надпись на этикетках:

• с «целыми зернами»;
• «цельной пшеницей».

Если продукт имеет много калорий, убедитесь, что уровень насыщенных жиров и сахара низкий, а калории - состоят из волокон и бедных белков.

Кушайте цельные продукты

Цельные продукты не были обработаны или рафинированы, в них не добавлен сахар, консерванты, красители, жиры (включая гидрогенизированные жиры) или соль, чтобы добавить дополнительный аромат или увеличить срок годности или внешний вид.

Правильный рацион питания – залог здоровья, а умение расслабляться даст возможность ощутить успех, играя в вулкан удачи игровые автоматы, здесь самые лучшие игры, море позитива от выигрыша. Успей поймать удачу!

Цельная еда включает свежие фрукты и овощи, бедные белки, несоленые орехи / семена, цельные зерна, молочные продукты и сушеные бобы / бобовые. Не очищенные продукты также несут больше питательных веществ и клетчатки, которые необходимы для функционирования вашего организма.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ

Обработанные продукты легко идентифицировать, поскольку они часто попадают в коробку или банку. Проблема с обработанными пищевыми продуктами заключается в том, что они содержат большое количество сахара и соли и низкое содержание клетчатки и цельного зерна, но с высоким содержанием жира (включая ужасные транс - жиры и насыщенные жиры). Обработанные продукты – это чипсы, конфеты, печенье, заправки, сухие завтраки, консервированные супы, бекон. Вместо того, чтобы покупать эти продукты в магазине, попробуйте сделать их с нуля, используя цельные ингредиенты.

Ваше тело будет благодарить вас.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться